Ինչ է շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի սնուցում:

Օրգանական շագանակագույն բրինձ սպիտակուց է ամբողջ սպիտակուցի աղբյուրը:

Երբ խոսքը վերաբերում է սպիտակուցի որակի, ամենատարածված հարցերից մեկը `սպիտակուցի աղբյուրը« ամբողջական »է. Նշանակում է, որ այն պարունակում է բոլոր ինն էական ամինաթթուները համարժեք քանակությամբ: Պատմականորեն, բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցները հաճախ համարվել են թերի, բայց վերջին հետազոտությունները նոր լույս են թափել շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի վրա:

Դարչնագույն բրնձի սպիտակուցը պարունակում է բոլոր ինը ենիոնաթթուները, բայց ավանդաբար համարվում է թերի, իր համեմատաբար ցածր մակարդակի լույսի մակարդակի պատճառով: Այնուամենայնիվ, սա չի նշանակում, որ դա արժեքավոր սպիտակուցային աղբյուր չէ: Փաստորեն, երբ սպառվում է որպես բազմազան դիետայի մաս, շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը կարող է արդյունավետորեն նպաստել ձեր ամինաթթվի կարիքները բավարարելու համար:

Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան մկանների աճը եւ վերականգնումը համապատասխան քանակությամբ սպառվող մկանների սպիտակուցը: Սննդառության ամսագրում հրապարակված ուղենիշի ուսումնասիրությունը պարզել է, որ բրնձի սպիտակուցի մեկուսացման հետախուզման վարժությունը նվազում է ճարպակալման զանգվածային եւ նիհար մարմնի զանգվածային հիպերտրոֆիան, իշխանությունը եւ ուժը համեմատելի է շիճուկի սպիտակուցի հետ:

Ավելին,Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցառաջարկում է լրացուցիչ առավելություններ: Օրգանական մշակության գործընթացը ապահովում է, որ բրինձը մեծանա առանց սինթետիկ թունաքիմիկատների կամ պարարտանյութերի, պոտենցիալ քիմիական նյութերի ազդեցության նվազեցում: Սա հատկապես կարեւոր է նրանց համար, ովքեր պարբերաբար սպառում են սպիտակուցային հավելումներ:

Հատկանշական է, որ մինչ շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը կարող է փոքր-ինչ ցածր լինել անասնաբուծական սպիտակուցների համեմատ, դա հեշտությամբ կարող է փոխհատուցել այն այլ բույսերի սպիտակուցներով, կամ ամբողջ օրվա ընթացքում սպիտակուցի մի շարք սպիտակուցներ սպառում: Օրինակ, շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը սիսեռ սպիտակուցով համատեղելը ստեղծում է ավելի ամբողջական ամինաթթուների պրոֆիլ:

Եզրափակելով, մինչ օրգանական շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը կարող է լինել լիարժեք սպիտակուց `խիստ իմաստով, դա բարձրորակ սպիտակուցի աղբյուր է, որը կարող է արդյունավետորեն աջակցել մկանների աճին:

Ինչպես է շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը համեմատվում շիճուկի սպիտակուցի հետ:

Բարդ բրնձի սպիտակուցի եւ շիճուկի սպիտակուցի միջեւ համեմատությունը մեծ հետաքրքրության թեմա է, հատկապես նրանց համար, ովքեր հաշվի են առնում սպիտակուցային ավանդական հավելումների բույսերի վրա հիմնված այլընտրանքները: Մինչ Ուստի սպիտակուցը վաղուց համարվել է մկանների կառուցման եւ վերականգնման ոսկե ստանդարտ, շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը հայտնվել է որպես ահռելի մրցակից:

Amino թթուների պրոֆիլ.

Whey Protein- ը հայտնի է իր ամբողջական ամինաթթուների պրոֆիլով եւ կենսաբանական բարձր արժեքով: Դա հատկապես հարուստ է ճյուղավորված շղթայական ամինաթթուներով (BCAAS), հատկապես LeuCine- ը, ինչը շատ կարեւոր է մկանների սպիտակուցի սինթեզի համար: Brown բրնձի սպիտակուցը, մինչդեռ պարունակում է բոլոր էական ամինաթթուները, ունի այլ ամինաթթուների պրոֆիլ: Հատկապես բարձր է մետիոնին եւ ցիստեանում, բայց լիզինում ցածր է շիճուկի հետ: Այնուամենայնիվ, դա պարտադիր չէ, որ այն զիջի:

Մկանների կառուցում եւ վերականգնում.

Սննդառության ամսագրում հրապարակված ստորերկրյա ուսումնասիրությունը համեմատեց բրնձի սպիտակուցի եւ շիճուկի սպիտակուցի հետեւանքները մարմնի կազմի եւ վարժությունների կատարման վրա: Ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ եւ սպիտակուցները հանգեցրել են նմանատիպ շահույթների մկանների հաստությամբ եւ ուժով, երբ սպառվում են հետաշխատումը: Սա հուշում է, որշագանակագույն բրնձի սպիտակուցկարող է լինել նույնքան արդյունավետ, որքան մկանների աճը եւ վերականգնմանը աջակցելու շիճուկը:

Disestibility:

Whey Protein- ը արագորեն ներծծվում է մարմնի կողմից, որը հաճախ դիտվում է որպես առավելություն հետաձգման վերականգնման համար: Այնուամենայնիվ, այս արագ կլանումը երբեմն կարող է առաջացնել մարսողական անհանգստություն, հատկապես կաթնաշաքարային զգայունությամբ: Շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը, մյուս կողմից, ընդհանուր առմամբ հանդուրժող է եւ կարող է ավելի հեշտ լինել մարսողական համակարգի վրա որոշ անհատների համար:

Ալերգենի նկատառումները.

Դարչնագույն բրնձի սպիտակուցի մեկ նշանակալի առավելությունն իր հիպոալերգենային բնույթն է: Այն անվճար է ընդհանուր ալերգեններից, ինչպես կաթնամթերքը, սոյայի եւ սնձան, այն հարմար տարբերակ դարձնելով սննդի զգայունություններ կամ ալերգիա ունեցողների համար: Շիճուկը, կաթից ստացվող, հարմար չէ կաթնամթերքի ալերգիաներով կամ Vegan Diet- ի հետեւած անձանց համար:

Բնապահպանական ազդեցություն.

Բնապահպանական տեսանկյունից, շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը ընդհանուր առմամբ ունի ածխածնի ավելի ցածր ոտնաթաթեր, համեմատած շիճուկի սպիտակուցի հետ: Բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցները, որպես կանոն, պահանջում են ավելի քիչ ռեսուրսներ եւ արտադրության ընթացքում ավելի քիչ ջերմոցային գազի արտանետումներ են արտադրում:

Համտես եւ հյուսվածք.

Whey Protein- ը հաճախ բարձր է գնահատում իր սահուն հյուսվածքի եւ հաճելի համի համար, հատկապես անուշահոտ սորտերի մեջ: Դարչնագույն բրնձի սպիտակուցը կարող է ունենալ մի փոքր հացահատիկային հյուսվածք եւ ավելի հստակ համ, որը կարող է անհրաժեշտ լինել որոշ մարդկանց հարմարվելու համար: Այնուամենայնիվ, շատ ժամանակակից շագանակագույն բրնձի սպիտակուցային արտադրանքները զգալիորեն բարելավվել են ըստ ճաշակի եւ հյուսվածքի:

Սննդառության խտություն.

Մինչ եւ սպիտակուցներն առաջարկում են իրենց եզակի օգուտները, շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը հաճախ գալիս է լրացուցիչ սննդանյութերով: Այն, բնականաբար, պարունակում է մանրաթել, որը բացակայում է շիճուկի սպիտակուցում եւ կարող է պահպանել շագանակագույն բրնձի մեջ ներկա վիտամիններ եւ հանքանյութեր:

Արժեքը եւ մատչելիությունը.

Պատմականորեն շիճուկի սպիտակուցը ավելի լայն մատչելի եւ հաճախ ավելի թանկ է, քան շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը: Այնուամենայնիվ, քանի որ բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցների պահանջարկն աճել է, շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը դարձել է ավելի մատչելի եւ մրցունակ գներով:

Եզրափակելով, մինչ Ուստի սպիտակուցը որոշակի առավելություններ ունի, շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը կանգնած է որպես խիստ արդյունավետ այլընտրանք: Այն առաջարկում է համեմատելի օգուտներ մկանների կառուցման եւ վերականգնման համար, բույսերի վրա հիմնված, հիպոալերգենային եւ հնարավոր ավելի էկոլոգիապես մաքուր լինելու ավելացված առավելություններով: Երկուսի միջեւ ընտրությունը հաճախ իջնում ​​է անհատական ​​սննդակարգի նախասիրությունների, ալերգիայի եւ էթիկական նկատառումների:

 

Որոնք են օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը սպառելու առողջական օգուտները:

Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցԱռաջարկում է առողջության նպաստների լայն տեսականի, այն հիանալի ընտրություն կատարելով նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց ընդհանուր բարեկեցությունը իրենց սպիտակուցային հավելվածի միջոցով: Եկեք ուսումնասիրենք այս բույսերի վրա հիմնված սպիտակուցը ձեր սննդակարգը ներառելու բազմաթիվ առավելություններ:

Մկանների աճ եւ սպասարկում.

Նախնական պատճառներից մեկը, որը մարդիկ դիմում են սպիտակուցային հավելումներին, մկանների աճին աջակցելն է: Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը ցույց է տրվել, որ այս առումով արդյունավետ է: Սննդառության ամսագրում հրապարակված ուսումնասիրությունը պարզել է, որ բրնձի սպիտակուցային մեկուսացվածը նույնքան արդյունավետ էր, որքան Whey Protein- ը `դիմադրության վարժությունից հետո սպառված մկանների աճին եւ ուժին: Սա այն հիանալի տարբերակ է դարձնում մարզիկների, բոդիբիլդերների եւ յուրաքանչյուրի համար, ովքեր ցանկանում են պահպանել կամ ավելացնել իրենց մկանային զանգվածը:

Քաշի կառավարում.

Սպիտակուցը կարեւոր դեր է խաղում քաշի կառավարման մեջ, եւ շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը բացառություն չէ: Բարձր սպիտակուցային դիետաները կապված են բարձրացված հագեցվածության հետ, օգնելով նվազեցնել ընդհանուր կալորիականության ընդունումը: Բրաուն բրնձի սպիտակուցում գտնվող մանրաթելային պարունակությունը կարող է նաեւ նպաստել լիարժեքության զգացողություն, որը կարող է օժանդակել քաշի վերահսկման մեջ: Ավելին, սպիտակուցի ջերմային ազդեցությունը `այն մարսելու եւ վերամշակելու համար անհրաժեշտ էներգիան, ավելի բարձր է, քան ճարպերը կամ ածխաջրերը, պոտենցիալ խթանում:

Սրտի առողջություն.

Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցԿարող է նպաստել սրտի առողջությանը մի քանի եղանակներով: Նախ, որպես բույսերի վրա հիմնված սպիտակուց, դա, բնականաբար, խոլեստերինի ազատ է, այն դարձնելով սրտամկանի տարբերակ `համեմատած կենդանիների վրա հիմնված որոշ սպիտակուցների հետ: Բացի այդ, որոշ ուսումնասիրություններ են առաջարկել, որ բույսերի սպիտակուցները կարող են օգնել արյան ճնշումից ցածր եւ նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Բարդ բրնձի սպիտակուցի մանրաթելային պարունակությունը կարող է նպաստել նաեւ սրտի առողջությանը `օգնելով պահպանել առողջ խոլեստերինի մակարդակը:

Արյան շաքարի կարգավորումը.

Սպիտակուցի, ներառյալ շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի սպառումը կարող է օգնել կարգավորել արյան շաքարի մակարդակը: Սպիտակուցը դանդաղեցնում է ածխաջրերի կլանումը, ինչը կարող է օգնել կանխել արյան շաքարի արագ բծերը: Սա շագանակագույն բրինձ սպիտակուցը դարձնում է շաքարախտի կառավարման լավ տարբերակ կամ փորձելով պահպանել արյան շաքարի կայուն մակարդակը:

Մարսողական առողջություն.

Օրգանական շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը հաճախ հանդուրժվում է զգայուն մարսողական համակարգ ունեցող անձանց կողմից: Դա, բնականաբար, զերծ է տարածված ալերգեններից, ինչպիսիք են կաթնամթերքը, սոյայի եւ սնձան, այն հարմար տարբերակ են դարձնում սննդի զգայունություններ ունեցող մարդկանց համար: Բրաուն բրնձի սպիտակուցի մանրաթելային պարունակությունը կարող է նաեւ աջակցել մարսողական առողջությանը `խթանելով աղիքների կանոնավոր շարժումները եւ կերակրելով օգտակար աղիքների մանրէներ:

Հակաօքսիդիչ հատկություններ.

Դարչնագույն բրինձը պարունակում է տարբեր հակաօքսիդիչներ, որոնց մի մասը կարող է պահպանվել սպիտակուցային մեկուսացման մեջ: Այս հակաօքսիդիչները կարող են օգնել պաշտպանել բջիջները ազատ ռադիկալների պատճառած վնասներից, հնարավոր է նվազեցնել տարբեր քրոնիկ հիվանդությունների ռիսկը եւ ընդհանուր առողջությանը աջակցելը:

Բնապահպանական նպաստներ.

Թեեւ ոչ ուղղակի առողջական օգուտ, օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուց չընտրելը կարող է նպաստել բնապահպանական առողջությանը: Օրգանական հողագործության պրակտիկան խուսափում է սինթետիկ թունաքիմիկատների եւ պարարտանյութերի օգտագործումից, որոնք կարող են օգտակար լինել հողի առողջության եւ կենսաբազմազանության համար: Սա, իր հերթին, կարող է ընդհանուր առմամբ հանգեցնել ավելի սննդարար խիտ մշակաբույսերի եւ առողջ էկոհամակարգի:

Բազմակողմանիություն դիետայի մեջ.

Օրգանական շագանակագույն բրինձի սպիտակուցը աներեւակայելի բազմակողմանի է եւ հեշտությամբ կարող է ներառվել տարբեր դիետաների մեջ: Այն հարմար է վեգանների, բուսակերների եւ սնձան ազատ կամ կաթնամթերքի դիետաների հետեւած հետեւյալների համար: Այս բազմակողմանիությունն ավելի դյուրին է դարձնում սննդակարգի սահմանափակում ունեցող անձանց համար `բավարարելու իրենց սպիտակուցային կարիքները, առանց նրանց դիետիկ ընտրությունները փոխզիջելու:

Եզրափակելով,Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցԱռաջարկում է առողջության նպաստների լայն տեսականի, մկանների աճին եւ քաշի կառավարումն աջակցելուց `սրտի առողջության եւ մարսողական բարեկեցության խթանման համար: Դրա բույսերի վրա հիմնված բնույթը, որը զուգորդվում է իր սննդային պրոֆիլով եւ բազմակողմանիությամբ, այն հիանալի ընտրություն է անում նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը իրենց սպիտակուցային հավելվածի միջոցով: Ինչպես ցանկացած սննդային փոփոխության դեպքում, միշտ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `ապահովելու համար, որ օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցը համահունչ է ձեր անհատական ​​առողջության եւ նպատակների հետ:

Bioway Organic- ը նվիրված է հետազոտության եւ զարգացման մեջ ներդրումներ կատարելու համար `շարունակաբար բարելավելու մեր արդյունահանման գործընթացները, որի արդյունքում ստվերային եւ արդյունավետ բույսերի քաղվածքներ, որոնք սպասարկում են հաճախորդների զարգացող կարիքներին: Ընկերության վրա կենտրոնանալով, ընկերությունը առաջարկում է հարմարեցված լուծումներ `համակարգի քաղվածքները հարմարեցնելով հաճախորդների հատուկ պահանջները բավարարելու համար, ելնելով յուրահատուկ ձեւակերպում եւ դիմումի: Կատարվել է կարգավորող համապատասխանությանը, Bioway Organic- ը խստացնում է խիստ ստանդարտներին եւ հավաստագրերին `ապահովելու համար, որ մեր բույսերի քաղվածքները հավատարիմ մնան տարբեր ոլորտների հիմնական որակի եւ անվտանգության պահանջներին: Մասնագիտանալով BRC- ի, օրգանական եւ ISO9001-2019 վկայագրերով օրգանական արտադրանքների մեջ, ընկերությունը առանձնանում է որպես պրոֆեսիոնալՕրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի արտադրողՄի շարք Հետաքրքրված կողմերը խրախուսվում են կապվել շուկայավարման մենեջեր Գրեյսի Հուի հետgrace@biowaycn.comԿամ այցելեք մեր կայք, www.biowayutrition.com կայքում `լրացուցիչ տեղեկությունների եւ համագործակցության հնարավորությունների համար:

 

Հղումներ.

1. Ուրախություն, JM եւ al. (2013): 8 շաբաթվա կամ բրնձի սպիտակուցի հավելումների հետեւանքները մարմնի կազմի եւ վարժությունների կատարման վերաբերյալ: Սննդառության ամսագիր, 12 (1), 86:

2-ը: Կալման, DS (2014): Օրգանական շագանակագույն բրնձի սպիտակուցի ամինաթթու բաղադրությունը խտանյութի եւ մեկուսացված համեմված սոյայի եւ շիճուկի կենտրոնացման եւ մեկուսացման հետ: Սննդամթերք, 3 (3), 394-402:

3. BABAUNT, N., ET Al. (2015): Pea Proteins բանավոր լրացումը նպաստում է մկանների հաստության ձեռքբերում դիմադրության դասընթացների ընթացքում. Կրկնակի կույր, պատահական, պլանային վերահսկվող կլինիկական փորձարկում ընդդեմ շիճուկի սպիտակուցի: Ամսագիր Սպորտային սննդի միջազգային ընկերության, 12 (1), 3:

4. Մարիոթի, Ֆ. Եւ Ալ. (2019): Սպիտակուց եւ ամինաթթուներ մարդու առողջության համար: Սննդառության առաջընթաց, 10 (մատակարար_4), S1-S4:

5. Վաղ, Օկ եւ ալ: (2014): Myofibrillar Muscle սպիտակուցի սինթեզը դրվում է կերակուրից հետո `ի պատասխան, ի պատասխան, շիճուկի սպիտակուցի չափաբաժինների եւ դիմադրության վարժությունից հետո: Կլինիկական սննդի ամերիկյան ամսագիր, 99 (1), 86-95:

6. Ciuris, C., et al. (2019): Դիետիկ սպիտակուցային մարսողության համեմատություն, հիմք ընդունելով դիայի գոլը, բուսական եւ ոչ բուսական մարզիկների վրա: Սննդանյութեր, 11 (12), 3016:

7. Hoffman, JR, & Falvo, MJ (2004): Սպիտակուց - որն է լավագույնը: Ամսագիր սպորտի գիտության եւ բժշկության, 3 (3), 118-130:

8. Վանի Վլիտ, Ս. Եւ Ալ. (2015): Մխիթարական մկանների անաբոլիկ պատասխանը `բույսերի դեմ, ընդդեմ կենդանիների վրա հիմնված սպիտակուցի սպառման: Սննդառության ամսագիր, 145 (9), 1981-1991:

9. Գորիսեն, Շմ, et al. (2018): Սպիտակուցային պարունակությունը եւ արտադրական մատչելի սպիտակուցային մեկուսացված մեկուսացված արտադրատեսակների պարունակությունը եւ ամինաթթու բաղադրությունը: Ամինաթթուներ, 50 (12), 1685-1695:

10: Reidy, Pt եւ et al. (2013): Սպիտակուցների լրացումն ունի մկանների հարմարեցման նվազագույն հետեւանքներ երիտասարդ տղամարդկանց դիմադրության վարժությունների ընթացքում. Կրկնակի կույր պատահական կլինիկական փորձարկում: Սննդառության ամսագիրը, 143 (3), 307-313: