Նորություններ - Որոնք են բետա-գլյուկան վերցնելու առավելությունները:

I. Ներածություն

Դիետիկ հավելումների եւ ֆունկցիոնալ սննդի աշխարհում Beta-Glukan- ը հայտնվել է որպես աստղային բաղադրիչ, խոստանալով առողջության մի շարք օգուտներ: Բայց ինչ է բետա-գլյուկան, եւ ինչպես կարող է այն աջակցել ձեր բարեկեցությանը: Եկեք սուզվենք գիտության մեջ այս հետաքրքրաշարժ միացության հետեւում եւ ուսումնասիրենք դրա հավանական առավելությունները:

Ինչ է բետա-գլյուկան:

Բետա-գլյուկացիՄի տեսակ լուծելի մանրաթել է, որը հայտնաբերվել է սնկերի, բակտերիաների, խմորիչների եւ մի քանի բույսերի բջջային պատերում եւ վարսակի եւ գարի նման որոշ բույսերի մեջ: Դա բարդ ածխաջրվածք է, որը մեր մարմինը չի մարսվում այլ շաքարերի նման, ինչը նշանակում է, որ այն անցնում է ստամոքսի եւ փոքր աղիքի միջոցով, հասնելով այն մեծ աղիքի, որտեղ այն կարող է շարժվել մեծ աղիքների միջոցով:

II. Բետա-գլյուկայի առողջության առավելությունները

1. Սրտի առողջություն

Beta-GluCan- ի առավել լավ ուսումնասիրված առավելություններից մեկը խոլեստերինի ցածր մակարդակներին օգնելու ունակությունն է: LDL (BAD) խոլեստերինի բարձր մակարդակը կարող է հանգեցնել զարկերակների սոլե հավաքման, մեծացնելով սրտի հիվանդության ռիսկը: Beta-glukan- ը կապում է մարսողական տրակտում գտնվող լեղուն թթուները, որոնք այնուհետեւ արտազատվում են մարմնից: Այս գործընթացը նվազեցնում է լյարդի խոլեստերինի խանութները, հուշելով, որ արյան հոսքից ավելի շատ խոլեստերին ստանձնի, այդպիսով իջեցնելով խոլեստերինի ընդհանուր մակարդակները:

2-ը: Արյան շաքարի կառավարում

Շաքարախտով կամ նրանց արյան շաքարի մակարդակը կառավարող անձանց համար անհատների համար բետա-գլյուկացին կարող է արժեքավոր լրացում լինել իրենց սննդակարգի համար: Լուծվող մանրաթելը դանդաղեցնում է շաքարի կլանումը, կերակուրից հետո արյան շաքարի մակարդակի ավելի աստիճանական աճի հանգեցնելով: Սա կարող է օգնել կանխել բծերը եւ վթարները, որոնք կարող են տարածված լինել բարձր շաքարի սննդի հետ:

3. Իմունային համակարգի աջակցություն

Հայտնի է, որ բետա-գլյուկանը ունի իմունոմոդուլուլային էֆեկտներ, այսինքն, այն կարող է օգնել կարգավորել իմունային համակարգը: Դա անում է, ակտիվացնելով որոշակի արյան բջիջներ, որոնք կարեւոր դեր են խաղում վարակների եւ հիվանդությունների դեմ պայքարում:

4: Աղիք առողջություն

Որպես նախապատմական, բետա-գլյուկացին կերակրում է ձեր աղիքի լավ մանրէները, նպաստելով աղիքային մանրէազերծման առողջ հավասարակշռության: Առողջ աղիքն առնչվում է ավելի լավ մարսողության, բարելավված սննդանյութերի կլանման եւ նույնիսկ ավելի ուժեղ իմունային համակարգի հետ:

5. Քաշի կառավարում

Բետա-գլյուկայի բարձր մանրաթելային պարունակությունը կարող է օգնել քաշի կառավարման հետ `խթանելով լիարժեքության զգացումը: Սա կարող է հանգեցնել կալորիականության ընդունման եւ քաշի կորստի ջանքերին աջակցել, երբ համակցված են հավասարակշռված դիետայի եւ կանոնավոր վարժությունների հետ:

III. Ինչպես ներառել Beta-glucan- ը ձեր սննդակարգում

Բետա-գլյուկացին ձեր սննդակարգի մեջ ներառելը պարզ է: Այն կարելի է գտնել ամբողջ հացահատիկներով, ինչպիսիք են վարսակները եւ գարու, ինչպես նաեւ լրացումները: Ահա մի քանի առաջարկներ.
Վարսակի ալյուր.Նախաճաշի համար վարսակի ալյուրի մի բաժակ հեշտ միջոց է Beta-GluCan- ի հետ սկսելու համար:
Գարին.Օգտագործեք գարու ապուրների, շոգեխաշած կամ որպես կողմնակի ուտեստ `ձեր մանրաթելերի ընդունումը մեծացնելու համար:
Լրացումներ.Եթե նախընտրում եք, կարող եք բետա-գլյուկան վերցնել լրացման ձեւով, ինչպիսիք են `սնկով փոշի: Փնտրեք ապրանքներ բետա-գլյուկայի բարձր կոնցենտրացիայով եւ հետեւեք առաջարկվող դեղաչափին:

Որոնք են բետա-գլյուկայի հավելումների առաջարկվող դեղաչափերը:

Ահա որոշ առաջարկվող դեղաչափեր եւ նկատառումներ բետա-գլյուկայի հավելումներ վերցնելու համար, տարբեր աղբյուրներից տեղեկատվության հիման վրա.

Խոլեստերինի իջեցման համար.FDA- ն առաջարկում է, որ վարսակի կամ գարու 3 գրամ բետկա-գլյուկանի ամենօրյա ընդունում, ցածր յուղայնությամբ սննդակարգի հետ միասին կարող է օգնել նվազեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը: Որոշ ուսումնասիրություններ չորս շաբաթվա ընթացքում օգտագործել են մոտ 6 գրամի չափաբաժիններ, որպեսզի զգալիորեն նվազեցնեն LDL խոլեստերինի մակարդակը:
Շաքարախտի կառավարման համար.Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական 5 գրամի վարսակի բետա-գլյուկայի երկարատեւ ընդունումը կարող է բարելավել նյութափոխանակության վերահսկողությունը, ներառյալ արյան շաքարի մակարդակը, 2-րդ տիպի շաքարախտով:
Ընդհանուր իմունային աջակցություն.Չնայած իմունային աջակցության հատուկ դեղաչափերը լավ սահմանված չեն, որոշ աղբյուրներ հուշում են, որ խմորիչից բխող բետյուկանի համար օգտագործվել է 250-500 միլիգրամից մինչեւ օրական 25 շաբաթվա ընթացքում 250-500 միլիգրամ:
Քաղցկեղի բուժում եւ կանխարգելում.Beta-glukans- ը քաղցկեղի բուժման եւ կանխարգելման մեջ ներուժ է ցուցաբերել, բայց դեղաչափերը եւ բուժման արձանագրությունները կարող են զգալիորեն տարբեր լինել եւ սովորաբար որոշվում են դեպքի առթիվ կլինիկական պարամետրերում:
Ընդհանուր նկատառումներ.Բետա-գլյուկայի հավելումներ վերցնելիս կարեւոր է սկսել ավելի ցածր դոզան եւ աստիճանաբար բարձրացնել այն, որպեսզի ձեր մարմինը կարգավորվի: Ամենօրյա դեղաչափը բաժանեք կերակուրների մեջ `նվազագույնի հասցնելու ստամոքս-աղիքային տհաճությունը, ինչպիսիք են փչոցը եւ գազը, որոնք կարող են առաջանալ մանրաթելային ընդունմամբ:
Առողջապահության մատուցողի հետ խորհրդակցելը շատ կարեւոր է նախքան նոր հավելանյութի ռեժիմը, ներառյալ բետա-գլյուկանը, ապահովելու համար, որ լրացումը եւ դեղաչափը տեղին լինեն ձեր անհատական կարիքների համար եւ չեն փոխազդում որեւէ դեղամիջոցների հետ: Բացի այդ, փնտրեք երրորդ կողմի փորձարկված արտադրանք `որակը եւ մաքրությունը ապահովելու համար:

IV. Կան հավանական կողմնակի բարդություններ կամ փոխազդեցություններ այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ:

Beta-glukan- ը լուծելի մանրաթել է, որը ուսումնասիրվել է իր առողջության հնարավոր օգուտների համար, մասնավորապես սրտի առողջության, իմունային աջակցության եւ շաքարախտի կառավարման ոլորտներում: Այնուամենայնիվ, ինչպես ցանկացած հավելանյութի, կարեւոր է տեղյակ լինել հնարավոր կողմնակի բարդությունների եւ փոխազդեցությունների մասին այլ դեղամիջոցների կամ հավելումների հետ:

Հնարավոր կողմնակի բարդություններ
Թեեւ բետա-գլյուկան, ընդհանուր առմամբ, անվտանգ է համարվում բերանով վերցնելու դեպքում որոշ անհատներ կարող են զգալ ստամոքս-աղիքային նեղություն, ներառյալ փչելը, գազը եւ լուծը: Այս ախտանիշները, որպես կանոն, մեղմ են եւ կարող են կրճատվել `սկսելով ավելի ցածր դոզան եւ աստիճանաբար ավելացնելով այն, ինչպես նաեւ կերակուրներով հավելանյութը վերցնելով:

Փոխազդեցություններ դեղամիջոցներով
Իմունային ճնշող դեղամիջոցներ. Beta-glukan- ը կարող է խթանել իմունային համակարգը, ուստի կարող է լինել չափավոր փոխազդեցություն այն դեղամիջոցների հետ, որոնք ճնշում են իմունային համակարգը, օրինակ, օրգանների փոխպատվաստման մերժումը: Բետա-գլյուկիան այս դեղերով համատեղելը կարող է նվազեցնել դրանց արդյունավետությունը:
Արյան ճնշման դեղամիջոցներ. Բետա-գլյուկացին կարող է ունենալ արյան ճնշման ներքեւի ազդեցություն, այնպես որ արյան բարձր ճնշման համար դեղերով դեղերով զբաղվելը կարող է հանգեցնել շատ ցածր: Կարեւոր է ուշադիր հետեւել արյան ճնշմանը, եթե երկուսն էլ վերցնում եք:
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDS). Կան աղիքային վնասի տեսական ռիսկը, երբ բետա-գլյուկանը զուգորդվում է NSAID- ների մեծ մասի հետ, ներառյալ ասպիրինը: Սա հիմնված է մկների ուսումնասիրությունների վրա, եւ մարդկանց մեջ կլինիկական նշանակությունը պարզ չէ:

Նախազգուշական միջոցներ
Հղիություն եւ կրծքով կերակրելը. Չկա բավարար հուսալի տեղեկատվություն, իմանալու, արդյոք բետա-գլյուկանը անվտանգ է օգտագործել հղի կամ կրծքով կերակրման ժամանակ: Լավագույնն է խուսափել այս իրավիճակներում օգտագործելուց հետո, մինչեւ լրացուցիչ տեղեկատվություն լինի:
Ալերգիա. Եթե ալերգիա ունեք խմորիչի, բորբոսին կամ սնկերի նկատմամբ, գուցե ցանկանաք խուսափել խմորիչ բետա-գլյուկայի հավելումներից: