Արդյո՞ք նռան փոշին օգտակար է բորբոքումների դեմ:

Որքա՞ն նռան փոշի պետք է ընդունեմ օրական:

Օրական համապատասխան դեղաչափի որոշումօրգանական նռան հյութի փոշիկարևոր է դրա հնարավոր օգուտները առավելագույնի հասցնելու համար՝ միաժամանակ ապահովելով անվտանգությունը: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ չկա համընդհանուր հաստատված ստանդարտ չափաբաժին, քանի որ անհատական ​​կարիքները կարող են տարբեր լինել՝ ելնելով այնպիսի գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, առողջական վիճակը և առողջական հատուկ նպատակները: Ահա մի համապարփակ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ որոշել, թե օրական որքան նռան փոշի պետք է հաշվի առնել.

1. Ընդհանուր առաջարկություններ.

Արտադրողների և առողջապահության ոլորտի փորձագետների մեծամասնությունը առաջարկում է օրական 1-ից 2 թեյի գդալ (մոտ 5-ից 10 գրամ) նռան փոշի ընդունել: Այս գումարը հաճախ համարվում է բավարար առողջապահական պոտենցիալ օգուտներ ապահովելու համար՝ առանց ավելորդ սպառման վտանգի:

2. Գործոններ, որոնք ազդում են դեղաքանակի վրա.

- Առողջապահական նպատակներ. Եթե դուք նռան փոշի եք ընդունում հատուկ առողջական խնդիրների համար, ինչպիսիք են՝ նվազեցնելով բորբոքումները կամ աջակցել սրտի առողջությանը, կարող է անհրաժեշտ լինել համապատասխանաբար հարմարեցնել ձեր դեղաչափը:

- Մարմնի քաշ. ավելի մեծ անհատների համար կարող են պահանջվել մի փոքր ավելի բարձր չափաբաժիններ՝ նույն ազդեցությունը ունենալու համար, ինչ փոքր անհատները:

- Ընդհանուր սննդակարգ. նռան փոշու չափաբաժինը որոշելիս հաշվի առեք հակաօքսիդանտներով հարուստ այլ մթերքների ընդունումը:

- Դեղորայքային փոխազդեցություններ. Եթե դուք օգտագործում եք որևէ դեղամիջոց, հատկապես արյան նոսրացնող կամ արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցներ, խորհրդակցեք բուժաշխատողի հետ՝ նախքան ձեր ռեժիմին նռան փոշի ավելացնելը:

3. Սկսած ցածր և աստիճանաբար աճող.

Հաճախ խորհուրդ է տրվում սկսել ավելի ցածր չափաբաժնով, օրինակ՝ 1/2 թեյի գդալ (մոտ 2,5 գրամ) օրական և աստիճանաբար ավելացնել մինչև ամբողջական առաջարկվող դոզան մեկ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր մարմնին հարմարվել և օգնում է ձեզ վերահսկել հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները:

4. Սպառման ժամկետները.

Օպտիմալ կլանման համար հաշվի առեք նռան փոշին ուտելու հետ միասին: Որոշ մարդիկ նախընտրում են բաժանել իրենց օրական չափաբաժինը` ընդունելով կեսը առավոտյան և կեսը երեկոյան:

5. Սպառման ձև.

օրգանական նռան հյութի փոշիկարելի է խառնել ջրի, հյութի, սմուզիի մեջ կամ շաղ տալ սննդի վրա: Այն ձևը, որով դուք օգտագործում եք այն, կարող է ազդել այն բանի վրա, թե որքան կարող եք հարմարավետորեն ընդունել օրական:

Թեև այս ուղեցույցները տրամադրում են ընդհանուր շրջանակ, միշտ ավելի լավ է խորհրդակցել առողջապահության մասնագետի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ՝ նախքան ձեր առօրյային որևէ նոր հավելում ավելացնելը: Նրանք կարող են անհատականացված խորհրդատվություն տրամադրել՝ հիմնված ձեր անհատական ​​առողջության պրոֆիլի վրա և օգնել ձեզ որոշել նռան փոշու ամենահարմար չափաբաժինը ձեր հատուկ կարիքների համար:

 

Կարո՞ղ է նռան փոշին նվազեցնել բորբոքումը:

Նռան փոշին զգալի ուշադրություն է գրավել իր հնարավոր հակաբորբոքային հատկությունների համար: Բորբոքումը մարմնական բնական արձագանք է վնասվածքին կամ վարակին, սակայն քրոնիկական բորբոքումը կարող է նպաստել տարբեր առողջական խնդիրների առաջացմանը: Հարցը, թե արդյոք նռան փոշին կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել բորբոքումը, մեծ հետաքրքրություն է ներկայացնում ինչպես հետազոտողների, այնպես էլ առողջապահական գիտակից մարդկանց համար: Եկեք խորանանք նռան փոշու հակաբորբոքային ազդեցության հետևում գտնվող գիտական ​​ապացույցների և մեխանիզմների մեջ.

1. Գիտական ​​ապացույցներ.

Բազմաթիվ հետազոտություններ ուսումնասիրել են նռան և նրա ածանցյալների, այդ թվում՝ նռան փոշու հակաբորբոքային հատկությունները։ 2017 թվականին «Nutrients» ամսագրում հրապարակված համապարփակ ակնարկը ընդգծեց նռան հակաբորբոքային ազդեցությունը տարբեր փորձարարական մոդելներում: Վերանայումը եզրակացրեց, որ նուռը և դրա բաղադրամասերը ցուցադրում են հզոր հակաբորբոքային գործունեություն, որը կարող է օգտակար լինել տարբեր բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման կամ բուժման համար:

2. Ակտիվ միացություններ.

Հակաբորբոքային ազդեցություններըօրգանական նռան հյութի փոշիԴրանք հիմնականում վերագրվում են պոլիֆենոլների, մասնավորապես պունիկալագիների և էլագիկ թթվի հարուստ պարունակությանը: Ապացուցված է, որ այս միացությունները արգելակում են պրոբորբոքային ցիտոկինների արտադրությունը և կարգավորում բորբոքային ուղիները մարմնում:

3. Գործողության մեխանիզմ.

Նռան փոշու հակաբորբոքային ազդեցությունը գործում է բազմաթիվ մեխանիզմներով.

- NF-kB-ի արգելակում. այս սպիտակուցային համալիրը վճռորոշ դեր է խաղում բորբոքային պատասխանը կարգավորելու գործում: Պարզվել է, որ նռան միացությունները արգելակում են NF-κB ակտիվացումը՝ դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումը:

- Օքսիդատիվ սթրեսի նվազեցում. նռան փոշու մեջ պարունակվող հակաօքսիդանտները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են առաջացնել բորբոքում, երբ ավելորդ է:

- Բորբոքային ֆերմենտների մոդուլյացիա. նռան բաղադրամասերը կարող են արգելակել այնպիսի ֆերմենտներ, ինչպիսիք են ցիկլօքսիգենազը (COX) և լիպոքսիգենազը, որոնք ներգրավված են բորբոքային գործընթացում:

4. Հատուկ բորբոքային պայմաններ.

Հետազոտությունները ուսումնասիրել են նռան փոշու ազդեցությունը տարբեր բորբոքային պայմանների վրա.

- Արթրիտ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նռան մզվածքը կարող է նվազեցնել հոդերի բորբոքումն ու աճառի վնասը արթրիտի մոդելներում:

- Սրտանոթային բորբոքումներ. նռան միացությունները կարող են օգնել նվազեցնել արյան անոթների բորբոքումները՝ պոտենցիալ նվազեցնելով սրտի հիվանդության վտանգը:

- Մարսողական բորբոքում. Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ նուռը կարող է օգնել թեթևացնել բորբոքումն այնպիսի պայմանների դեպքում, ինչպիսին է աղիների բորբոքային հիվանդությունը:

5. Համեմատական ​​արդյունավետություն.

Թեև նռան փոշին խոստումնալից է որպես հակաբորբոքային միջոց, կարևոր է դրա արդյունավետությունը համեմատել այլ հայտնի հակաբորբոքային նյութերի հետ: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ նռան հակաբորբոքային ազդեցությունը կարող է համեմատելի լինել որոշ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցների (NSAIDs) հետ, բայց պոտենցիալ ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններով:

Եզրափակելով, մինչդեռ ապացույցները հաստատողօրգանական նռան հյութի փոշի-ի հակաբորբոքային հատկությունները համոզիչ են, դա կախարդական լուծում չէ: Նռան փոշին հավասարակշռված դիետայի և առողջ ապրելակերպի մեջ ներառելը կարող է նպաստել բորբոքման ընդհանուր նվազեցմանը: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ բորբոքային պայմաններով անհատները պետք է խորհրդակցեն առողջապահության մասնագետների հետ՝ նախքան նռան փոշու վրա հիմնվելը որպես առաջնային բուժման մեթոդ: Քանի որ հետազոտությունները շարունակվում են, մենք կարող ենք ավելի շատ պատկերացումներ ձեռք բերել նռան փոշու օպտիմալ օգտագործման վերաբերյալ բորբոքումը կառավարելու համար:

Bioway Organic Ingredients-ը, որը հիմնադրվել է 2009 թվականին, ավելի քան 13 տարի նվիրվել է բնական արտադրանքներին: Մասնագիտանալով մի շարք բնական բաղադրիչների հետազոտման, արտադրության և առևտրի մեջ, ներառյալ օրգանական բուսական սպիտակուցը, պեպտիդը, օրգանական մրգերի և բանջարեղենի փոշին, սննդային խառնուրդի փոշին և այլն, ընկերությունն ունի հավաստագրեր, ինչպիսիք են BRC, ORGANIC և ISO9001-2019: Կենտրոնանալով բարձր որակի վրա՝ Bioway Organic-ը հպարտանում է օրգանական և կայուն մեթոդների միջոցով բարձրորակ բույսերի էքստրակտներ արտադրելով՝ ապահովելով մաքրություն և արդյունավետություն: Ընդգծելով կայուն աղբյուրների պրակտիկան՝ ընկերությունը ձեռք է բերում իր բույսերի քաղվածքները էկոլոգիապես պատասխանատու կերպով՝ առաջնահերթություն տալով բնական էկոհամակարգի պահպանմանը: Որպես հեղինակավորօրգանական նռան հյութի փոշի արտադրող, Bioway Organic-ը անհամբեր սպասում է հնարավոր համագործակցություններին և հրավիրում է շահագրգիռ կողմերին դիմել Գրեյս Հուին, մարքեթինգի մենեջերին, ժ.grace@biowaycn.com. Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք նրանց կայքը՝ www.biowaynutrition.com:

 

Հղումներ:

1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012): Նռան Պաշտպանություն սիրտ-անոթային հիվանդություններից. Ապացույցների վրա հիմնված կոմպլեմենտար և այլընտրանքային բժշկություն, 2012, 382763:

2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009): Նռան հյութ՝ սրտի համար առողջարար մրգային հյութ։ Nutrition Reviews, 67 (1), 49-56:

3. Danesi, F., & Ferguson, LR (2017): Նռան հյութը կարո՞ղ է օգնել բորբոքային հիվանդությունների դեմ պայքարում. Սնուցիչներ, 9 (9), 958:

4. Գոնսալես-Օրտիզ, Մ., և այլն: (2011). Նռան հյութի ազդեցությունը գիրություն ունեցող հիվանդների մոտ ինսուլինի սեկրեցիայի և զգայունության վրա. Annals of Nutrition and Metabolism, 58 (3), 220-223:

5. Յուրենկա, Ջ.Ս. (2008): Նռան թերապևտիկ կիրառությունները (Punica granatum L.). ակնարկ. Alternative Medicine Review, 13 (2), 128-144:

6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017): Ամբողջ աշխարհում նռան սորտերի հյութերի ընդհանուր ֆենոլային պարունակությունը, հակաօքսիդիչ ակտիվությունը և բիոակտիվ բաղադրիչները: Սննդի քիմիա, 221, 496-507:

7. Landete, JM (2011): Էլագիտանիններ, էլագիկ թթու և դրանցից ստացված մետաբոլիտներ. Ակնարկ աղբյուրի, նյութափոխանակության, գործառույթների և առողջության մասին: Food Research International, 44 (5), 1150-1160:

8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006): Շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելում նռան մրգի միջոցով. Բջջային ցիկլ, 5 (4), 371-373:

9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Alvarez, JA (2010): Նուռը և նրա բազմաթիվ ֆունկցիոնալ բաղադրիչները կապված մարդու առողջության հետ. Սննդի գիտության և սննդի անվտանգության համապարփակ ակնարկներ, 9 (6), 635-654:

10. Wang, R., et al. (2018). Նուռ. Բաղադրիչներ, կենսաակտիվություն և ֆարմակոկինետիկա: Մրգերի, բանջարեղենի և հացահատիկի գիտություն և կենսատեխնոլոգիա, 4 (2), 77-87: