Նռան փոշին լավ է բորբոքման համար:

Որքան նռան փոշի պետք է ամեն օր տեւեմ:

Համապատասխան ամենօրյա դեղաչափի որոշումՕրգանական նռան հյութի փոշիկարեւորագույն է `անվտանգությունն ապահովելու ընթացքում դրա հավանական օգուտները առավելագույնի հասցնելու համար: Այնուամենայնիվ, կարեւոր է նշել, որ համընդհանուր հաստատված ստանդարտ դեղաչափ չկա, քանի որ անհատական ​​կարիքները կարող են տարբեր լինել `հիմնվելով տարիքային, առողջական վիճակի եւ առողջության հատուկ նպատակների վրա: Ահա համապարփակ ուղեցույց, որը կօգնի ձեզ որոշել, թե որքան նռան փոշի եք համարում ամեն օր հաշվի առնել.

1. Ընդհանուր առաջարկություններ.

Արտադրողների եւ առողջության մասնագետների մեծ մասը առաջարկում է 1-ից 2 թեյի գդալ ամենօրյա ընդունում (մոտավորապես 5-10 գրամ) նռան փոշու: Այս գումարը հաճախ բավարար է համարվում առողջության հնարավոր օգուտներ տրամադրելու համար, առանց գերագնահատման ռիսկի:

2-ը: Դեղաչափի վրա ազդող գործոններ.

- Առողջապահական նպատակներ. Եթե դուք նռան փոշի եք ընդունում առողջական հատուկ մտահոգության համար, ինչպիսիք են բորբոքումը նվազեցնելը կամ սրտի առողջությունը սատարելը, գուցե հարկ լինի համապատասխանաբար կարգավորել ձեր դեղաչափը:

- Մարմնի քաշը. Ավելի մեծ անհատներ կարող են փոքր-ինչ ավելի բարձր չափաբաժիններ պահանջել նույն էֆեկտներն ավելի փոքր անհատների զգալու համար:

- Ընդհանուր դիետա. Ձեր նռան փոշու դեղաչափը որոշելու ժամանակ հաշվի առեք ձեր այլ հակաօքսիդիչ հարուստ սննդի ընդունումը:

- Դեղորայքի փոխազդեցություններ. Եթե որեւէ դեղի վրա եք, հատկապես արյան նոսրերը կամ թմրանյութերը արյան բարձր ճնշման համար, խորհրդակցեք առողջապահության մասնագետի հետ նախքան ձեր ռեժիմին նռան փոշի ավելացնելը:

3. Սկսած ցածր եւ աստիճանաբար աճում է.

Հաճախ առաջարկվում է սկսել ավելի ցածր դոզան, օրինակ, 1/2 թեյի գդալ (մոտ 2,5 գրամ) օրական եւ աստիճանաբար բարձրացնելով մեկ շաբաթ կամ երկու շաբաթվա ընթացքում առաջարկվող ամբողջ դեղաչափը: Այս մոտեցումը թույլ է տալիս ձեր մարմնին հարմարեցնել եւ օգնել ձեզ վերահսկել ցանկացած հավանական կողմնակի բարդությունների համար:

4. Սպառման ժամկետը.

Օպտիմալ կլանման համար հաշվի առեք, որ նռան փոշի կերակուրներով վերցրեք: Որոշ մարդիկ նախընտրում են բաժանել իրենց ամենօրյա դեղաչափը, առավոտյան կեսը կեսը վերցնելով:

5. Սպառման ձեւը.

Օրգանական նռան հյութի փոշիԿարող է խառնվել ջրի, հյութի, smoothies կամ ցողված սննդի վրա: Այն ձեւը, որով դուք սպառում եք այն կարող է ազդել, թե որքանով կարող եք հարմարավետորեն վերցնել ամեն օր:

Չնայած այս ուղեցույցները տալիս են ընդհանուր շրջանակ, միշտ էլ լավագույնս խորհրդակցում է առողջապահության մասնագետի կամ գրանցված դիետոլոգի հետ `նախքան ձեր առօրյայի նոր հավելում ավելացնելը: Նրանք կարող են անհատականացված խորհուրդներ տրամադրել ձեր առողջության անհատական ​​պրոֆիլից եւ կօգնեն ձեզ որոշել նռան փոշու ամենահարմար դեղաչափը `ձեր հատուկ կարիքների համար:

 

Կարող է նռան փոշին նվազեցնել բորբոքումները:

Նռան փոշին զգալի ուշադրություն է դարձրել իր հավանական հակաբորբոքային հատկությունների համար: Բորբոքումը բնական մարմնական արձագանք է վնասվածքին կամ վարակի հետ, բայց քրոնիկ բորբոքումները կարող են նպաստել առողջության տարբեր հարցերի: Հարցը, թե նռան փոշին կարող է արդյունավետորեն նվազեցնել բորբոքումները, մեծ հետաքրքրություն է առաջացնում ինչպես հետազոտողների, այնպես էլ առողջապահության անհատների համար: Եկեք նռան ապացույցների եւ նռան փոշու հակաբորբոքային էֆեկտների հետ կապված գիտական ​​ապացույցների եւ մեխանիզմների մեջ.

1. Գիտական ​​ապացույցներ.

Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են նռան եւ դրա ածանցյալների հակաբորբոքային հատկությունները, ներառյալ նռան փոշի: 2017-ին «սննդանյութեր» ամսագրում հրապարակված համապարփակ ակնարկը կարեւորեց նռան հակաբորբոքային էֆեկտները տարբեր փորձարարական մոդելներում: Վերանայումը եզրակացրեց, որ նռան եւ դրա ընտրողներն ցուցադրում են հզոր հակաբորբոքային գործողություններ, որոնք կարող են օգտակար լինել տարբեր բորբոքային հիվանդությունների կանխարգելման կամ բուժման գործում:

2-ը: Ակտիվ միացություններ.

Հակաբորբոքային էֆեկտներըՕրգանական նռան հյութի փոշիհիմնականում վերագրվում են պոլիֆենոլների իր հարուստ բովանդակությանը, մասնավորապես punicalagins- ի եւ էլաթթվի: Այս միացությունները ցույց են տվել, որ խանգարում է մարմնում բորբոքային ցիտոկինների արտադրությանը եւ մարմնում բորբոքային ուղիները:

3. Գործողության մեխանիզմ.

Նռան փոշու հակաբորբոքային էֆեկտները աշխատում են բազմաթիվ մեխանիզմների միջոցով.

- NF-COB- ի խանգարում. Սպիտակուցների այս համալիրը վճռական դեր է խաղում բորբոքային պատասխանը կարգավորելու գործում: Նռան միացությունները ցույց են տրվել, որ խանգարում է NF- ԿԲ ակտիվացմանը, դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումը:

- Օքսիդացնող սթրեսի իջեցում. Նռան փոշու հակաօքսիդիչները չեզոքացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք կարող են առաջացնել բորբոքում, երբ ավելցուկային դեպքում:

- բորբոքային ֆերմենտների մոդուլյացիա. Նռան բաղադրիչները կարող են խանգարել ցիկլոոքսենազային (COX) եւ Lipoxygenase- ի նման ֆերմենտներ, որոնք ներգրավված են բորբոքային գործընթացում:

4. Հատուկ բորբոքային պայմաններ.

Հետազոտությունները ուսումնասիրել են նռան փոշու հետեւանքները տարբեր բորբոքային պայմանների վրա.

- Արթրիտ. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նռան էքստրակտը կարող է նվազեցնել արթրիտի մոդելներում համատեղ բորբոքման եւ աճառի վնասը:

- Սրտանոթային բորբոքում. Նռան միացությունները կարող են օգնել նվազեցնել արյան անոթների բորբոքումները, հնարավոր է իջեցնել սրտի հիվանդության ռիսկը:

- Մարսողական բորբոքում. Որոշ հետազոտություններ հուշում են, որ նուռը կարող է օգնել մեղմել բորբոքումները բորբոքային աղիքային հիվանդության նման պայմաններում:

5. Համեմատական ​​արդյունավետություն.

Չնայած նռան փոշիը ցույց է տալիս խոստումը որպես հակաբորբոքային գործակալ, կարեւոր է համեմատել դրա արդյունավետությունը այլ հայտնի հակաբորբոքային նյութերի նկատմամբ: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ նռան հակաբորբոքային էֆեկտները կարող են համեմատելի լինել որոշակի ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերի (NSAIDS) հետ, բայց հնարավոր ավելի քիչ կողմնակի բարդություններով:

Եզրափակելով, մինչ ապացույցները աջակցում ենՕրգանական նռան հյութի փոշիՀակաբորբոքային հատկությունները համոզիչ են, դա կախարդական լուծում չէ: Նռան փոշիը հավասարակշռված դիետայի եւ առողջ ապրելակերպի մեջ ներառելը կարող է նպաստել բորբոքման ընդհանուր կրճատմանը: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ բորբոքային պայմաններով անձինք պետք է խորհրդակցեն առողջապահության մասնագետների հետ, նախքան նռան փոշու վրա ապավինելը, որպես բուժման առաջնային մեթոդ: Քանի որ հետազոտությունը շարունակվում է, մենք կարող ենք ավելի շատ պատկերացումներ ձեռք բերել նռան փոշու օպտիմալ օգտագործման մեջ `բորբոքման կառավարման համար:

Bioway օրգանական բաղադրիչները, որոնք հիմնադրվել են 2009 թվականին, ավելի քան 13 տարի իրեն նվիրվել են բնական արտադրանքներին: Մասնագիտանալով մի շարք բնական բաղադրիչների, ներառյալ օրգանական բույսերի սպիտակուցի, պեպտիդային, օրգանական մրգերի եւ բանջարեղենի փոշի, սննդային բանաձեւի խառնուրդի փոշի եւ այլն, ընկերությունը պահում է վկայականներ, ինչպիսիք են BRC, օրգանական եւ ISO9001-2019: Բարձր որակի վրա կենտրոնանալով, Bioway Organic- ը հպարտանում է, որ ինքնուրույն արտադրատեսակների արտադրում է օրգանական եւ կայուն մեթոդների միջոցով, ապահովելով մաքրությունն ու արդյունավետությունը: Ընդգծելով կայուն աղբյուրների պրակտիկայում, ընկերությունը իր բույսերի քաղվածքներ է ստանում էկոլոգիապես պատասխանատու ձեւով, առաջնահերթություն տալով բնական էկոհամակարգի պահպանմանը: Որպես հեղինակավորՕրգանական նռան հյութի փոշու արտադրող, Bioway Organic- ը անհամբերությամբ է սպասում հնարավոր համագործակցություններին եւ շահագրգիռ կողմերին հրավիրում է հասնել Գրեյս Հու, շուկայավարման մենեջերgrace@biowaycn.comՄի շարք Լրացուցիչ տեղեկությունների համար այցելեք նրանց կայք, www.biowayutrition.com:

 

Հղումներ.

1. Ավիիրամ, Մ., Եւ Ռոզենբլաթ, Մ. (2012): Նռան պաշտպանություն սրտանոթային հիվանդություններից: Ապացույցների վրա հիմնված լրացնող եւ այլընտրանքային բժշկություն, 2012, 382763:

2. Բասու, Ա., Եւ Պենգոնդա, Կ. (2009): Նռան հյութ. Սրտի առողջ մրգահյութ: Սննդառության ակնարկներ, 67 (1), 49-56:

3. Դանեսի, Ֆ., Ֆերգյուսոն, LR (2017): Կարող էր նռան հյութը օգնել բորբոքային հիվանդությունների վերահսկման գործում: Սննդանյութեր, 9 (9), 958:

4. Գոնսալես-Օրտիզ, Մ., Et al. (2011): Նռան հյութի ազդեցությունը ինսուլինի սեկրեցի եւ ճարպակալման հիվանդների նկատմամբ զգայունության վրա: Սննդառության եւ նյութափոխանակության տարեդարձ, 58 (3), 220-223:

5. Jur իենա, JS (2008): Նռան թերապեւտիկ դիմումներ (Punica Granatum L.). Վերանայում: Այլընտրանքային բժշկության ակնարկ, 13 (2), 128-144:

6. Կալայկպուլու, Զ., Եւ Էրիմ, ՖԲ (2017): Ընդհանուր ֆենոլային բովանդակությունը, հակաօքսիդիչ գործողությունները եւ հյութերի բիոակտիվ բաղադրիչները նռան սորտերից ամբողջ աշխարհում: Սննդի քիմիա, 221, 496-507:

7. Landete, JM (2011): Էլեկտիվաթթուներ, Էլեկիկաթթու եւ դրանց ստացված նյութափոխանակներ. Արձագանք աղբյուրի, նյութափոխանակության, գործառույթների եւ առողջության մասին: Սննդի հետազոտություններ միջազգային, 44 (5), 1150-1160:

8. Մալիկ, Ա., Եւ Մուխթար, Հ. (2006): Շագանակագեղձի քաղցկեղի կանխարգելում նռան մրգերի միջոցով: Բջջային ցիկլ, 5 (4), 371-373:

9. VIUDA-MARTOS, M., FERNÁNDEZ-LÓPEZ, J., & Pérez-Álvarez, Ja (2010): Նռան եւ դրա բազմաթիվ ֆունկցիոնալ բաղադրիչները, կապված մարդու առողջության հետ. Վերանայում: Համապարփակ ակնարկներ սննդի գիտության եւ սննդի անվտանգության ոլորտում, 9 (6), 635-654:

10. Wang, R., et al. (2018): Նռան. Ընտրողներ, կենսաակտիվություններ եւ դեղագործություններ: Մրգեր, բուսական եւ հացահատիկային գիտություն եւ կենսատեխնոլոգիա, 4 (2), 77-87: